赛事心得/恋恋二水马拉松 全马配速5小时心得

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北京时间2018年11月17日,Bwin报道,运笔2018 多了良多新血配速员进入,这次5 小时由我跟森森搭配一名生手车长:忠谕,一路担负5小时配速员服无跑友

赛前写的玩水的配速计谋

欢欣列车5小时

一滥觞跟车的跑友真的良多,但到下水的地区时,有点杂沓,部份不下水的跑友先跑了,下水处相配拥堵。我先领拖鞋,换上拖鞋,因5小时列车动手时碰到了半马组,欢欣组,很是拥堵,原订下水跑水穿脱鞋子5分钟,末了因列队下水太多人,现实费时7分钟,旅客险些掉光,为了要追回2分钟时候,车长在20-22 K 有加快了一下,在24K 处我又跑去上卫生间,当下碰到了415,430的车长折返,我当时独跑,大概让他们忧虑了一下,但实在忧虑是多馀的,统统都在我的掌控以内,约在25.5K 就追上了5小时列车长,三个又一路吃吃喝喝。

跑水真的很风趣,水好冰好凉好好玩,感谢志清哥美照

天色火热

二水马拉松当天的天色就跟沿路的公众同样热,让我想起2016 那年去了那霸马拉松那天的景象,沿路公众好热心,私补接续,天色也好热好热,后果2016 那霸马拉松创下了实现率53% ,积年来最惨烈的一年,11/4 的二水即是辣么热,我在27K 事后,就滥觞帮自已降温,也提示跑友多补水,着实是好热啊。

真的好热,27K 事后险些没有掩藏处..一直的策动跑友,感谢汪汪美照

使命胜利

5小时即是欢欣跑,放松的心境完赛,吃吃喝喝有气跑步,但因当天天色过热,大概让很多跑友吃到苦头,终极车长在4小时58分实现使命,也带了很多跑友实现指标。

感谢维维美照,原来背著拖鞋的我,背地是长如许

赛后心得

1. 下水处过于拥堵,胜过估计时候,这部份后续若要下水大概要提早作好生理淮备。

2. 下水送拖鞋,就感心,但要背著拖鞋跑22K(片面是以为没甚么题目) ,也是要有生理淮备。

3. 沿路公众很是热心,私补多 ,官方补给,水,冰块都很足量。

4. 361° 跑鞋实测体验~ Kgm2

因拿到鞋子时已很靠近二水赛事,操练的时候未几,当天赛道体验感觉,配色璀璨,平居不跑步也可搭配,大底偏硬,包覆性好,散热也OK ,不会由于天色变成袜子湿(但自己原来就没有袜子湿过,可供参考),但因大底偏硬,此款鞋发起是跑半马或是肌力较强的跑友穿著。

5. 泰山BUFF能量饮(红-花青素,战争力)、(蓝-黑醋栗萃取物,精力力)」体验

泰山这次在赛道上有供应Buff 能量饮,也有先供应几瓶给车长先试喝,喝起来的滋味,自己是得没甚么不舒适感,在平居的练跑团练喝,增长精力力,角逐前后皆可应用,进步跑步的精力战争力,信赖良多跑友,当天在二水补给站都有体验,车长当天在起跑前也有喝了一瓶红花,增长膂力,当天在赛道上也补了很多#Buff 能量饮,感觉膂力增长很多,否则5小时的马拉松是很耗膂力,当令的增补少许能量饮,能量胶,bcaa 实在车长都很保举。更多热点新闻尽在Bwin http://www.jxshufa.com/

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